Záchvaty přejídání

20. července 2012 v 17:51 | STELA
Záchvaty přejídání (a případně následné zvracení u bulimie) hodně souvisí s velkými výkyvy ve stravování, s držením hladovek a s velkým omezováním se v jídelníčku. Podobně jako u anorexie je i zde důležitý strach z nadváhy.
S přejídáním souvisí řada tělesných i duševních potíží, řada z nich může přímo ohrozit život. Je známé, že opakující se kolotoč hladovění, přejedení se a zvracení vede k rozvoji depresí, snižuje sebevědomí a zvyšuje tělesnou hmotnost. Tím se celkem oprávněně zvyšuje strach z dalšího přibírání a prohlubují se výrazně bulimické potíže. Na přejídání a následném zvracení vzniká závislost podobně jako na droze.
Správné zacházení s jídlem může výrazně pomoci přetnout tento kruh, ukončit ten věčný kolotoč, ze kterého jí cesta ven nutná pro další léčbu.
1. Pravidelná strava
Rozdělení denního příjmu potravy do pěti jídel denně je velmi výhodné jak pro tělo, tak pro změnu špatného stravovacího návyku. Podstatné je vědět, že nepřiberu na váze, pokud budu jíst pravidelně, ale určitě přiberu, pokud se budu omezovat, pak přejídat a zvracet. Když budu hladovět nebo se extrémně omezovat ve výběru potravin, zvyšuji tak výrazně riziko, že se přejím nebo že přijde přímo bulimický záchvat.
Je nevhodné, aby způsob stravování ze včerejšího dne mělo vliv na den dnešní - každý den musíme začít od začátku, jinak ten kolotoč nikdy neskončí!
2. Vím co jím
Kromě skladby jídelníčku a pravidelné stravy můžeme přejídání předcházet tím, že si při jídle uvědomujeme, co a kolik jsme toho snědli. K tomu výrazně pomáhá, když si jídlo vždy nandáme na talíř, sedneme si s ním ke stolu a nedělám při jedení nic jiného, co by odvádělo naši pozornost jinam.
Nevhodné je jíst přímo z kastrolu, neodhadneme tak velikost porce. Také není vhodné jíst u televize, nevnímáme jídlo a sníme toho obvykle víc než chceme.
3. Omezit zásoby v ledničce
Osvědčilo se alespoň dočasně změnit způsob nakupování jídla v domácnosti, omezit zásoby na minimum, s tím také souvisí plánování jídla na další den.
Plná lednička ve chvíli "slabosti" výrazně zvyšuje riziko rozvoje bulimického záchvatu.
 


Komentáře

1 Nina Nina | Web | 20. července 2012 v 18:09 | Reagovat

Pěkný blog ;)

2 pro-mia-pro-mia pro-mia-pro-mia | Web | 20. července 2012 v 20:27 | Reagovat

No...abych řekla pravdu tak ZP mě ještě asi nepostihlo ♥ vždy když vidím ostatní jak hltají, cpou se a nemají dost tak si uvědomím že to bych rozhodně udělat nechtěla...ovšem PPP jsou mi velmi blízké ...nespřátelíme? ♥

3 classy evening dresses classy evening dresses | E-mail | Web | 11. ledna 2013 v 6:43 | Reagovat

I really like your layout, the actual inescapable fact that your site is a tad bit unique makes it so interesting, I get tired of viewing the same stuff almost all almost daily. I have I simply just happened on this page by you Thanks.
http://www.isdress.org

4 mature brides dresses mature brides dresses | E-mail | Web | 11. ledna 2013 v 6:44 | Reagovat

The groundwork of all happiness is health. -Leigh Hunt
http://www.isdress.org

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama